이런 고효율적인 팁으로 담배를 끊을 수 있다.

이런 고효율적인 팁으로 담배를 끊을 수 있다.

의지력이 강한 사람도 흡연 습관을 끊는 데 어려움을 겪을 때가 있다.

담배를 피우는 것은 심지어 끊기를 원하는 사람들에게도 어느 정도 만족감을 준다.

만약 당신이 담배를 영구적으로 끊는 것을 목표로 진지하게 전념하고 있다면, 다음 글은 당신에게 유용한 충고를 많이 담고 있다.

금연에 도움이 되는 한 가지 보조책은 담배를 끊어야 하는 이유와 금연에 저항하는 이유를 나열하는 것이다.

종이에 물건을 넣는 것은 당신의 정신적 관점에 심오한 영향을 미칠 수 있다.

이런 식으로 여행을 계속할 동기를 찾을 수 있을 뿐만 아니라, 집중을 더 할 수 있기 때문에 트레킹이 더 쉬워질 수도 있다.

금연이라는 목표를 가지고 성공하기 위해서는 가능한 한 쉬운 방법으로 해야 한다.

어떤 경우에도 당신은 냉정을 잃지 않도록 노력해서는 안 된다.

담배를 피우면 다시 피우기 시작할 가능성이 매우 높다.

니코틴은 중독성이 매우 강하기 때문에, 당신은 어떤 종류의 치료, 약물, 또는 패치를 이용해야 한다.

이것은 당신이 조기 철수를 하는 동안 당신을 데리고 올 것이고 당신이 더 쉽게 그만두는 데 도움을 줄 것이다.

지연 전술은 지나친 갈망을 해소하는 효과적인 방법이다.

10분 정도 기다렸다가 그 시간 동안 정신을 집중시킬 방법을 찾겠다고 스스로에게 말하라.

보통 10분이 지나면 어떤 갈망도 사라진다.

만약 아직도 담배를 갈망하고 있다면, 마침내 담배를 피울 때까지 이 전술을 계속 써라.

만약 당신이 담배를 끊는 것이 어렵다고 생각한다면, 의사에게 말하라.

항우울제부터 흡연을 덜 바람직하게 만드는 약에 이르기까지 금연을 쉽게 할 수 있는 다양한 약들이 있다.

다양한 금연 약물에 대해 알려주는 것 외에도, 그 또는 그녀는 여러분에게 도움이 될 수 있는 지역사회의 지원 단체와 다른 자원들에 대해서도 알려줄 수 있다.

그만두기 전에 좀 줄여라.

이것은 흡연을 제거하는 과정을 시작하는 효과적인 방법이 될 수 있다.

주먹담배를 피우기 전에 잠에서 깬 후 최소한 한 시간 동안 기다리세요.

담배를 반 개만 피우면 흡연량을 줄일 수 있다.

처음 7일 동안 그만두는 것이 가장 힘들다.

담배를 피우지 않는 처음 이틀은 몸이 당신이 소비해 온 니코틴을 완전히 제거해 버리는 것이다.

그 때부터 당신은 대부분 심리적 갈망에 시달리게 될 것이다.

그것은 아직 다루기 어렵지만 점차 쉬워진다.

만약 네가 처음 그만둔 것에 실패한다면, 낙담하지 않도록 노력해라.

때때로, 완벽한 계획도 사정으로 인해 실패할 것이다.

되돌아보고 다시 시도할 때 실수로부터 무엇을 배울 수 있었는지 알아보세요.

다음에 비슷한 상황에 직면하게 되면 성공할 준비가 되어 있을지도 모른다.

지금 여러분이 알고 있듯이, 담배를 끊는 것은 여행하기 힘들 필요가 없는 길이다.

이 기사의 제안들을 적용함으로써, 당신은 흡연 습관을 과거의 것으로 만들 수 있다.

정말 마음을 쏟았을 때, 자신이 할 수 있는 능력에 스스로 놀라게 될지도 모른다!